Présentation

Ce stage propose un espace bienveillant et sécurisé pour explorer la capacité à reconnaître, exprimer et faire respecter ses propres limites. En renforçant la conscience de soi et en développant des outils de communication assertive, les participant·e·s apprendront à établir des relations plus équilibrées et respectueuses, tant dans la vie personnelle qu'intime.

Contenus principaux

Jour 1 – Identifier et comprendre ses limites

• Comprendre la notion de « limite » (physique, émotionnelle, psychologique, relationnelle).

• Exercices de conscience corporelle et d’auto-observation pour reconnaître ses signaux internes.

• Déconstruire les croyances qui empêchent de dire « non ».

• Ateliers pratiques : exprimer clairement ses besoins et ressentis sans agressivité ni culpabilité.

Jour 2 – Poser ses limites dans la relation à l’autre

• Introduction à la gestion du consentement : comprendre, demander, donner et refuser un consentement de manière claire et respectueuse.

• Jeux de rôle et mises en situation pour pratiquer des échanges équilibrés.

• Développer l’écoute active et l’empathie afin de mieux entendre les limites des autres.

• Intégration : comment préserver ses limites tout en favorisant des relations de confiance et de coopération.

Méthodes pédagogiques

• Alternance d’apports théoriques, d’exercices corporels, de partages en groupe et de mises en pratique.

• Un cadre sécurisant permettant à chacun·e d’expérimenter à son rythme.

• Outils inspirés de la communication non violente (CNV), de la psychologie corporelle et des pratiques de consentement éclairé (roue du consentement).

Public concerné

Toute personne souhaitant :

• mieux se connaître et renforcer son estime de soi,

• développer des relations plus saines et respectueuses,

• acquérir des compétences pratiques pour poser et faire respecter ses limites.

Bénéfices attendus

• Une meilleure clarté sur ses propres besoins et limites.

• Des techniques concrètes pour oser dire « oui » ou « non » en conscience.

• Une plus grande aisance relationnelle grâce à la pratique du consentement.

• Un sentiment renforcé de sécurité intérieure et de confiance en soi.