Présentation

Ce stage de 2 jours propose un espace bienveillant et dynamique pour explorer, comprendre et renforcer son estime de soi. À travers des exercices pratiques, des apports théoriques et des temps de partage, les participant·e·s apprendront à reconnaître leurs ressources intérieures, à dépasser l’autocritique et à cultiver une confiance authentique.

Objectifs pédagogiques

• Comprendre les mécanismes de l’estime de soi et leur impact sur la vie personnelle et intime.

• Identifier ses freins, croyances limitantes et habitudes de dévalorisation.

• Développer une relation plus positive et constructive avec soi-même.

• Acquérir des outils pratiques pour affirmer ses besoins et renforcer sa confiance au quotidien.

Méthodologie

• Alternance de temps de réflexion personnelle, d’exercices en groupe et de mises en pratique.

• Utilisation d’outils issus du coaching, de la CNV, des Erotypes® et de techniques corporelles de recentrage.

• Un cadre sécurisant qui encourage l’expression, l’écoute et le respect du rythme de chacun·e.

Programme indicatif

Jour 1 : Explorer et comprendre

• Définir l’estime de soi : ses composantes (amour de soi, vision de soi, confiance en soi).

• Identifier ses forces, ses réussites et ses ressources personnelles.

• Mettre en lumière les freins, croyances limitantes et le dialogue intérieur critique.

• Premiers exercices pratiques de recentrage et de valorisation de soi.

Jour 2 : Expérimenter et intégrer

• Outils pour transformer l’autocritique en discours constructif.

• Exercices d’affirmation de soi (oser dire non, exprimer ses besoins).

• Mises en situation et pratiques de communication bienveillante.

• Élaboration d’un plan d’actions personnalisées pour entretenir l’estime de soi après le stage.

• Partage et ancrage collectif des apprentissages.

Public concerné

Toute personne souhaitant améliorer son estime de soi, développer sa confiance et s’affirmer davantage dans sa vie personnelle et intime.

Durée et format

• 2 jours non-consécutifs (en présentiel).

• Groupe limité à 12 personnes pour favoriser la qualité des échanges et l’accompagnement personnalisé.